Se ti senti costantemente affaticato e stanco, al tuo organismo potrebbe mancare una vitamina importantissima.
Il sonno è indubbiamente uno dei pilastri della salute, così come l’esercizio fisico e una dieta sana. Infatti se non si dorme abbastanza oppure la qualità del sonno non è buona, rischiamo di svegliarci affaticati e privi di energia. Per questa ragione gli esperti consigliano di riposare tra le sette e le nove ore a notte in modo da riuscire ad essere energici e rigenerati nel corso della giornata.
A volte però la stanchezza pervade il nostro corpo nonostante riusciamo a dormire bene e a lungo. Questo sintomo in effetti non è solo strettamente legato al sonno, ma può derivare da una serie di altri fattori. Per esempio la stanchezza costante può essere il sintomo di una condizione più grave legata a una dieta carente di nutrienti essenziali.
Perciò la sensazione di stanchezza così come la perenne mancanza di energia sono segnali da non ignorare in quanto possono nascondere molto di più rispetto al semplice fatto di non aver dormito abbastanza ore. Ma scopriamo insieme il motivo che potrebbe essere dietro alla stanchezza.
La mancanza di sonno può influire sul livello di stanchezza percepito, ma in alcuni casi quest’ultima è legata al proprio regime alimentare che necessita di nutrienti fondamentali per il nostro organismo, la cui principale fonte di energia, come ben sappiamo, è il cibo.
Per questo è importante avere una dieta varia, completa e nutriente, che fornisca tutti i gruppi nutrizionali di cui l’organismo ha bisogno per essere forte. Le vitamine e i minerali presenti negli alimenti svolgono un ruolo molto importante, come la regolazione degli zuccheri nel sangue, la stimolazione dell’umore e il rafforzamento dei muscoli e delle ossa.
Una delle cause della sonnolenza costante può essere legata alla carenza di vitamina B12, che è responsabile della conversione dei carboidrati in glucosio. Un processo che permette di ottenere la massima energia dal cibo. Questa vitamina in particolare è importante per il funzionamento del cervello, del sistema nervoso e della formazione del sangue.
Se è presenza una carenza di vitamina B12, si può andare incontro a diversi problemi di salute, tra cui l’anemia (stanchezza, debolezza e pallore), depressione (sbalzi d’umore e irritabilità) e perfino condizioni neurologiche (formicolio, intorpidimento, difficoltà a camminare e perdita di memoria). Per ovviare a questa deficienza si consiglia di assumere carne come manzo, pollo, maiale, oppure pesce come salmone, tonno, sardine, o anche uova e prodotti caseari.